Tejiendo Vínculos Inclusivos

En un mundo en constante cambio, donde la diversidad es un valor fundamental, las escuelas tienen la importante tarea de prmover vínculos inclusivos en su alumnado.

La inclusión va más allá de la mera convivencia; implica crear un espacio en el que las personas se sientan valoradas y respetadas.

El yoga, una práctica ancestral que ha demostrado innumerables beneficios para la salud física y mental, y puede ser una herramienta poderosa para fomentar estos vínculos inclusivos en el entorno escolar.

¿Qué es el Yoga?

El yoga es una disciplina milenaria originaria de la India que busca la unión entre cuerpo y mente. A través de la práctica de posturas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y meditación, el yoga promueve la armonía y el equilibrio en todas las dimensiones de la persona. Si bien tradicionalmente se ha asociado con la población adulta, hoy en día, el yoga se está incorporando cada vez más en las escuelas como una herramienta para el bienestar.

Enumeramos los Beneficios del Yoga en la Escuela:

1. Gestión del Estrés y la Ansiedad: En un mundo lleno de presiones y expectativas, los estudiantes también experimentan estrés y ansiedad. El yoga les brinda técnicas de relajación y respiración que les ayudan a manejar estas emociones de manera saludable.

2. Fomento de la Empatía: Las posturas de yoga fomentan la conciencia corporal y la empatía hacia nuestro interior y hacia los demás. Aprendiendo así, a respetar sus propios límites y los de los demás.

3. Mejora de la Concentración y la Atención: La práctica regular del yoga mejora la concentración y la atención, así como la autorregulación, habilidades esenciales en el proceso de aprendizaje. Aprendiendo a estar presentes en el momento, lo que contribuye a un mejor rendimiento académico.

4. Promoción de la Tolerancia y el Respeto: El yoga promueve la tolerancia hacia las diferencias y el respeto hacia todas las personas. Experimentamos que somos genuinos, especiales e importantes, lo cual supone una herramienta muy valiosa para la prevención del bullying, exclusión, depresión…

5. Fortalecimiento de la Comunicación: A través de actividades grupales de yoga, practicamos la comunicación efectiva y el trabajo en equipo, lo que fortalece vínculos sanos en nuestra comunidad.

Inclusión a través del Yoga

El yoga en la escuela no solo consiste en posturas y ejercicios físicos; es una oportunidad para que conozcamos y conectemos con nuestro interior y con el entorno, en un ambiente seguro y de apoyo, debido a la base filosófica que sostiene esta disciplina..
En este espacio, se pueden abordar temas de inclusión, diversidad y respeto, creando una comunidad escolar más inclusiva.

Algunas ideas para incorporar el yoga inclusivo en la escuela pueden incluir:

– Sesiones de yoga adaptado para todos los niveles de habilidad: Asegurándose de que la práctica sea posible, independientemente de sus capacidades físicas o psíquicas.

– Sesiones temáticas sobre la diversidad y la inclusión: Utilizar el yoga como una herramienta para hablar sobre la importancia de respetar y valorar las diferencias.

– Actividades de yoga inclusivo: Fomentar la interacción entre diferentes diversidades grupos sociales o culturas a través de sesiones de yoga compartidas.

En resumen, el yoga puede ser una poderosa herramienta para promover vínculos inclusivos en la escuela. Al proporcionar a los estudiantes las habilidades y la mentalidad necesarias para abrazar la diversidad y el respeto, estamos construyendo un futuro más inclusivo y comprensivo para todos. Desde la Asociación Yogaespecial estamos preparando una gran sorpresa para introducir el Yoga en las Aulas.

¡Mantén tu atención y colabora para tejer estos lazos inclusivos a través del yoga en nuestras escuelas!

Y por si no lo sabias en yogaespecial tenemos un curso muy completo  totalmente onlline para tener un primer acercamiento, aquí te facilitamos el enlace

Yogaespecial en el Aula

Lo que cuarenta sesiones pueden hacer durante el confinamiento

Se vino a casa poco antes del confinamiento, vive en Alenta, en el servicio vivienda para personas con discapacidad intelectual pero, como por su cardiopatía es persona de riesgo, decidí que pasara conmigo la cuarentena que en principio se preveía más corta. Desde entonces a las cinco de la tarde practicamos yoga; la rutina la impuso ella, y los resultados no pueden ser mejores: aumento de su capacidad respiratoria, equilibrio emocional y una agilidad recobrada. Hacía años que no la observaba con esa ligereza que da la conexión con el cuerpo.

Fuera calmantes y ansiolíticos

Lo que más me ha sorprendido es que en este tiempo no ha tomado calmantes para combatir sus dolores de artritis y artrosis, ya que lo habitual eran uno o dos analgésicos al día. Está de buen humor, a pesar de la reclusión, y ha mejorado sustancialmente su movilidad: tiene más equilibrio, agilidad y es más consciente de su cuerpo. Las digestiones son más suaves, al comer ya no se atraganta porque ha aprendido a utilizar todo su aparato respiratorio y está más oxigenada,¡ ay el milagro de la respiración! También está empezando a desarrollar la fuerza y ha dejado a un lado los ansiolíticos antes de dormir.

Habitualmente Mara practica Yoga una vez a la semana y como ya conoce las ásanas, le propuse unirse a mi práctica diaria, al principio lo hizo a regañadientes, pero ahora no perdona un día. En alguna jornada que me ha sido imposible, la ha realizado sola, y desde mi ordenador, siempre a las cinco, la he oído entonar el OM.

Después de las sesiones le pregunto cómo se siente y la respuesta es invariable: ‘Bueno, bien”, le cuesta darse cuenta de los beneficios que le está aportando la práctica, pero para mí, el termómetro es que lo pide y se esfuerza en avanzar. Al principio se le resistían las posturas de fuerza, pero poco a poco ha logrado sentirse más segura y estar más tiempo en estas ásanas. Otro hito importante está siendo el equilibrio, ya ha conquistado el árbol y su sonrisa tras lograrlo lo expresa todo.

Mara, mi hermana, nació con Síndrome de Down y entonces hace más de cuarenta y cinco años, estaba todo por hacer: Mis padres, junto con otras familias con hijos con necesidades especiales, crearon una escuela, de las primeras de España, con dos áreas, un colegio para niños neurotípicos y otro pequeño y muy familiar para los hijos especiales, en el recreo se reunían todos a jugar, ellos sin ser muy conscientes se inventaron la inclusión. Mara tuvo estimulación temprana, ahora tan habitual, y aprendió a ser autónoma, algo que agradezco infinito a mis padres ahora que ya no están y que he pasado yo a ser su tutora.

Su vida ha sido como la de cualquier persona, ha tenido alegrías, se ha enamorado, ha sufrido, ha pasado varias estancias en el hospital, ha reído a carcajadas y nos ha enseñado a los que estamos cerca el valor de lo auténtico y de lo que significa la palabra vida. Y a mí, en concreto, en esta cuarentena me ha hecho verificar, lo que ya había experimentado en mí, que la práctica de yoga es una excelente puerta para abrirnos a la salud y al amor por nosotros mismos.

Con tu compra de camiseta vas a donar 2€ a nuestra Asociación de Yogaespecial.

Muchas gracias por vuestra colaboración para ayudarnos a crecer juntos

Pudes ver las camisetas en este enlace: https://www.koliflower.com/collections/camisetas-solidarias

Camisetas solidarias

Os presentamos este artículo que expone algunas evidencias científicas  sobre la eficacia y seguridad de la práctica del yoga. Basadas en aquellos estudios de mayor rigor, clasificándolos en base a los contextos en los que se llevaron a cabo:

1. Trastorno de déficit de atención con hiperactividad (TDAH).
2. Cáncer.
3. Personas mayores y salud.
   1. Trastornos del sueño.
   2. Menopausia.
4. Infancia.
5. Control.
6. Síndrome metabólico.

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